posilek przed treningiem

napewno nie m1t ale to nie dzial na takie rozmowy ,ja widzial bym taki posilek : Stek wolowy z kasza +salatk wazywna +oliwa z oliwek na. 1,5-2 h przed treningiem

trzeba unikac ciosow a nie przyjmowac na nosek:) a tak naserio jak masz oslabienie to musisz jesc wiecej i lepiej dobierac produkty zeby posilek nie tylko byl syty ale i pelnowartosciowy w elementy odzywcze :) kup sobie dobre multiwitaminy bo przy trenbingach sa one bardzo potrzebne bo normalne jedzenie nie zawiera tak duzo witamin i skladnikow [...]

Jak masz dietę to w zasadzie uzupełniaj kiedy chcesz. Przed treningiem posiłek a nie gainer. Polecam nie wiecej jak 3 porcje dziennie.Po 60-75 gram. Łykaj już teraz. Jak cell pump? Zdr.

a po treningu najlepszy antykatabolik to carbo lub inne ww moim zdaniem , szkoda wpc ładować zaraz po. Carbo a później zwykły posiłek z b+ww+t, kiedyś Darek Szukała pisał nma forum że po treningu organizm radzi sobie z kądym rodzajem białka i niekonieczne jest wtedy sięganie po najszybciej wchłanialne rodzaje białka, pod warunkiem że [...]

Po co chcesz ładować białko? Po treningu pijesz gainera około 30-45 minut posiłek z ww złozonych i białka, kreatyne przed treningiem z glukozą lub carbo obie w podobny sposob pomagają szybciej wchłonąc kreatyne. To czym uzupełniasz straty glikogenu tez jest obojętne poprostu nalezy dostosować dawki do glukozy czy carba

pierwsza porcja ok1,5 godz przed treningiem druga do! 0,5 godz. po treningu druga dobrze jest większą bo to warzny posiłek dni nietreningowe pomiędzy posiłkami

aha to zmienia postac rzeczy...w takim razie proponuje 2lyzki mct przed treningiem a cellpump takjak pisalem.. z tym ze posilek po treningowy zjesc 30min pod porcji kreatyny potreningowej..

w sumie moze byc, ale przed treningiem gainer odpada, daj normalny posilek bialko rozloz rowno na posilki 47g to troche duzo... dawaj wiecej oliwy, czasem tlusta rybe, dokup olej lniany i tez stosuj, a tluszczu bedzie pod dostatkiem ryz bialy zmien na kasze albo brazowy to chyba tyle...

1-2h przed treningiem normalny posiłek.

[...] 11, 15, 19 treningi miedzy posilkiem 2 i 3 i tu dwa pytania: 1. czy bezposrendio po treningu na silowni powinienem przyjmowac carbo lub bialko ekstra? 2. w poniedzialki, srody i piatki mam trening sztuk walki 20-21.30, czy powinienem cos jeszcze po nim jesc? (ostatni posilek dietki wypada o 19, a wiec przed treningiem - dajac na niego energie)

nie ma problemu, skoro jesz obiad az 3h przed treningiem, to wez gainera po ok.1.5-2h , po obiedzie...pozniej taką samą porcje (lub wiekszą) po treningu, nastepnie pozywny posilek

heheh to co napisalas przed treningiem raczej nadaje sie na deserek niz na poranny posilek ale ja sie tam nie znam :D

bcaa przed treningiem, glutaminą zaraz po treningu, potem cell-pump, potem gainera, potem posiłek potreningowy a tuż po nim białko.

Normalny pełnowartościowy posiłek. Np. Ryba/drób z ryżem i warzywami. I tak około 1.30h przed treningiem.. pozdro

1-tauryna rano naczczo?jesli tak to po ilu posilek? 2-z kretka przed treningiem,i o tego carbo tez czy juz bez carbo?

rano naczczo 5g kreatyny + 1g tauryny (+ew 40g carbo) po 30min sniadanie przed treningiem 30min 3-5g kreatyny + 2g tauryny (+ew 40-50g carbo) zaraz po treningu 3-5g kreatyny + 40-80g carbo, po 20-30min mozesz zjesc posilek

to zalezy od diety generalnie żeby nie popadać w paranoję 1. przed treningiem robisz dobrze jedząc i przyjmując aminy 2. jesli lecisz z masą to od razu po treningu zatrzymujesz katabolizm mięsni przez: np carbo, gainer, bulk, białko, posiłek itp ( do wyboru do koloru - wszytko zależy od zapotrzebowania i diety w ciągu dnia ) 3. jesli rzeźba ( a o [...]

[...] treningiem czy zaraz po treningu?? Zaznaczam ze po treningu biore tez odzywke bialkowa rozpuszczona w mleku ( czy lepeij w wodzie??) i okolo 30-45 minut po treningu jem posilek po treningowy. Napiszcie jak lepiej stosowac?? A i jeszczce jedno. Jak rozpuszczam kreatyne w wodzie (mam kretke w proszku) to mieszac ja z 30g dekstrozy w jednej [...]

wiec zrob tak lobo w treningowe 1 porcja expandera na 30 minut przed treningiem a druga na 30 minut po treningu wraz z carbo za 20 minut izolat i za kolejne 20-30 minut normalny posilek

rano i po treningu 3caps glucetyla, po 10min posilek 40min przed treningiem 7caps BCAA